お米生活で体質改善｜中村 美穂 冷えてませんか？ 気づかないうちに冷えすぎてるかも！！
梅雨の季節は、思った以上に冷えやすいです。
接触冷感のものがたくさんありますが、気づかないうちに冷やしすぎてることがあるかも？
寒くなくても、足や腰を触ってみて！ 冷たくなってないですか？
扇風機に当たってるだけで冷やしてしまいます。
お風呂は湯船につかっていますか？ 冷房で冷えた体を温めるには必要不可欠です。 シャワーだけで済ませず湯船につかる習慣を！！
40代に突入すると、、 暑いんだけど、肘が冷える・膝が冷える なんてことも！！
外から冷やさないことも大切ですが、中から温めることも大切です。
今日は暑かったね、、、 そうめんなど冷たい食事が中心になっていませんか？
体が冷えると、まず血流が悪くなります。 肩こりや、むくみなど不調になりやすくなってしまいます。循環が悪くなるために、なんかだるい、、、原因になります。特に今のような梅雨の時期は、気分もあちこみやすくなっています。体の不調からやる気がなくなったりしてしまいます。
私も数日前から腰が痛くなっています。やっぱり冷えてる気がしてます。エアコンを切ると暑いし、、、 つけると寒い、、、こんな時期こそ気を付けなくてはいけないのですね。食事は、毎日必ず行うものです。今まで食べていなかった方は、食べてみてください。
こんな暑い時期でも食べてほしいのが、、、 ご飯とみそ汁です。
ご飯は分解されやすくエネルギーに変わってくれます。 代謝されるときに熱を生むので中から温める食材として最適なんです。 お味噌汁は、発酵食品であり、野菜やお肉・魚 なんでも入れられます。 野菜に含まれる水溶性ビタミンなどは、お味噌汁に入れることでお汁に溶けだしますがお汁まで全部飲むことですべての栄養を摂り入れることができます。 そういう意味では、みそ汁はスーパー食ですね。 野菜などのビタミン・ミネラルは熱に弱い性質があるので、生野菜で食べるといい。と言われていることもありますが、たっぷりドレッシングをかけたり、、、よく噛まずに飲み込んだり、、、してしまいますよね。。。 ビタミンなどを摂り入れるという意味では効果的に見えますが、脂質の取りすぎにつながりやすく、生野菜は体を冷やす効果もあるので、食べすぎると冷やしてしまうことにつながってしまいます！！！
そんなことも含めて体を温め、栄養も摂れる調理法として、みそ汁はいいんです。
代謝されやすいご飯と、ビタミン・ミネラルたっぷりのお味噌汁を中心のお米生活で、中から温める食生活をしてほしい。
