お米生活で体質改善｜中村 美穂 食生活改善が最大のダイエットになる。
お米は、いろんな栄養素が豊富で、かつバランスにとても優れているスーパーフードなんです。
お米だけ食べていても、体は守られるんです。
では、お米を食べないとどうなるか？ バランスを保つのが難しくなります。
エネルギーを補給し、使い、排泄する。このバランスが整うことも必要です。
ダイエットって、やり始めると止まらなくなりますよね。 始めは、５㎏痩せたいって始めても、５㎏達成したら、後２㎏・・・となりませんか？
そうなると、どんどんストイックになってしまう！ そして、いろんな広告に惑わされて、次から次へと・・・
私も経験あります。 リンゴダイエット⇒豆乳きな粉ダイエット⇒こんにゃくダイエット・・・
糖質制限ダイエット・脂質制限ダイエット・たんぱく質制限ダイエット・断食ダイエット・・・
それってとっても危険かも……
ずっと体が作れない状態、、、 エネルギー不足の状態、、、
糖質は取らなくても、体の中の脂肪を使ってくれるから大丈夫です。 と聞いたことはないですか？
それは、不正解です。 確かに脂肪も分解してくれます。
でも、分解されるのは脂肪だけじゃないんです。 なんと、、、 筋肉も分解しちゃいます。筋肉が減ってしまうんです。
筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうんです。 筋肉が落ちると、代謝も落ちてしまう。
代謝が落ちるということは、取り入れた栄養を変換する力が落ちるということ。
私たちの体は、毎日、生まれ変わっています。
栄養素をきちんと摂れる食事をしていないと、材料も不足してしまう。
脳を動かすエネルギーも糖質なんです。正確には、糖質からブドウ糖に変換されたものです。
脳の栄養が足りなくなるって怖くないですか？ 極端な食事制限をしていると、ぼーっとしたりしてしまいます。
忙しくて、疲れた時など、甘いものが食べたくなることありませんか？
エネルギーが足りないと、脳から糖質を要求されているんです。
食べてないから、胃腸力も落ちて、腸内環境も悪化しちゃいます。
極端な食事制限は、体を壊してしまいます。
糖質・脂質・たんぱく質 栄養はないんです。 どれも必要です。 生きていくために必要な栄養素です。
控えた方がいい・・・ 一つだけを食べる方がいい・・・ これは、間違いです。
食べたものをきちんと消化吸収し、代謝し、排泄できる体つくりが大切なことです。
しっかり食べても痩せる体つくりすることが大事です。。。
食生活改善することが必要です。
万年ダイエットで、栄養不足になってませんか？ 続けられない食生活をやめて、一生続けられる食事方法で体質改善目指しましょう！
