お米生活で体質改善｜中村 美穂 体温が低いとダイエットにも美容にも致命的！！！
あなたは自分の平熱が何℃か知っていますか？
３５℃台なら上げる努力が必要です。体温が低い＝代謝が低いということになります。代謝って知っていますか？代謝とは、摂り入れた食べ物の中から必要な栄養を取りだし、変換する化学反応のことです。代謝が低いと、栄養を変換できないので、栄養を摂り入れることができない。ということにつながっていきます。そうなると、細胞を作るのに材料が足りなくなり、弱い細胞しか作られなくなってしまいます。病気になりやすくなったり、爪が割れやすい・髪がパサパサということにもなってしまいます！！
生き物にとって温度は大切！！
我が家には金魚がいます。金魚だって温度が必要なんです。金魚な場合は水温ですが、、、、 水温が低いと病気になってしまいます！金魚は強いので、温度を上げてあげると治ってくれるんです。でも、一気に温度を上げるのはNGなんです。徐々にあげていくことはとっても大事です。水温を上げるにはヒーターを使って常に一定の温度になるように調整します。
金魚の場合は、ヒーターを使って温度調節ができますが、私たち人間は、そんなわけにはいかないですよね！寒い日には凍えてしまいます！
熱を生むことができる！！
でも私たちは、体内で温度を作る事ができるんです。ヒーターなどで温め続けなくてもいいんです。どうして温度を作っているかというと、代謝をするときに熱を生むことができるんです。代謝とは、食べ物を必要な栄養に変換することでしたよね！！
食事することは不可欠！！
では、食事をしなければ、熱を生むことができない！！ということになります。ご飯を食べないと体温を上げることができない、、、、、ということ。
こうなってしまうと、血液の流れも悪くなり、体に入ったものを使えず、排出も滞るようになり、溜めやすい体を作ってしまいます。太りやすくなり、肌はカサカサ・爪も割れやすく・髪もパサパサ、、、、、、、
冷たい食べ物は避けた方がいいですが、冷たいものもおいしいですよね！そこで大切なのは、普段から温める習慣です。ご飯などの糖質は、体や脳を動かすエネルギーに変わります。ブドウ糖と言えばわかりやすいかと思います。
ご飯🍚には糖質だけではないので、代謝されるのに時間がかかります。それだけ長い時間熱が産めます。パン食の時より、ご飯食の時の方がおなかのもちがいいのもこの理由ですね！
お米生活は制限なし！！
お米生活とは、ご飯だけを食べる・ご飯以外は食べてはいけない なんてことはないんです。
ご飯をしっかり食べることなんです。
ご飯を中心にバランスよくすることで、ダイエットにもなるし、おしゃれを楽しむことができるようになるんです！
楽しむことはあきらめたくないですよね！！
