お米生活で体質改善｜中村 美穂 食べることが予防になる！
毎日暑いですね！
外が暑くて、室内は涼しい！！ この環境に体がついていかない！！ だるいなーーー💦
となっていませんか？
こんな時に、すぐに薬やサプリに頼っていませんか？
今までは、薬もサプリもあふれていました。 でも、この何年かの間は、薬がないんです。 薬不足の状態が続いているには知っていますか？ほしい薬が手に入らなくなる可能性はゼロではないんです。
では、どうしたらいいのか？？？
食事から栄養を摂ることです。 食事つくりに使う食材から摂り入れることが大事になります。 さらに、、、摂り入れた栄養をしっかり体に吸収できることはもっと必要です。 私たちの体は、摂り入れた栄養を消化し、代謝し、吸収することで細胞を作り上げて生きています。 この機能をしっかり動かすことができるようにすることです！！
この機能回復するために最も必要なことは、食事をすること。。。です。
固形の食事をとる事。 ドリンクのみはダメです。
口の中で噛むことから食事は始まりますよね！ 噛むことで唾液が分泌され、消化酵素が出てきます。 そのまま胃に送られ、消化されます。 胃がきちんと動いていないと、消化力が落ちてしまいますが、固形物を食べることで胃がしっかり動くようになります。ここでしっかり消化されていないと、吸収力に栄養してしまいます。その後、腸に送られますが、しっかり消化されていないと、腸内環境に悪影響を与えてしまいます。
食べたものが、胃で消化され→腸で吸収され→排泄される。この働きが正常に動いていないといけないんです。
私たちの体は、６０億個の細胞の集まりです。 栄養がないと細胞が作れません。
食べることは生きることなんです。
食べ物の一つ一つに必要な栄養が含まれています。 そして、その栄養から体に必要な成分に変えることを代謝と呼びます。 食べ物からの栄養が入ってこないと、代謝機能が衰えてしまいます！！ 他にも、免疫機能など大切な機能が働かなくなると大変です。 ウイルスや細菌などからの防御ができなくなってしまいます。 風邪をひくと長引いたり、いつまでもぐずぐずすることになるし、治りきる前にまた風邪をひく、、、ということにもなってしまいます。
食欲もなくなり、悪循環に陥ってしまいます💦
３大栄養素を摂ることはとっても大事です。 糖質・たんぱく質・脂質ですね。いらない栄養はないんです。 細胞の材料になったり、エネルギーになります。
制限をすることなく、いろんな栄養素を上手に摂り入れましょう！
糖質 6 ：たんぱく質 2.5 ： 脂質 1.5 が一番最適なバランスになります。
お米をしっかり食べることから始めてみましょう！
