お米食べると穏やかになれる！

お米の成分🌾トリプトファンで穏やかになれる！

お米には🌾トリプトファンという成分がたくさん含まれています🌾 このトリプトファンから体内でセロトニンに変化します🍀*゜

セロトニンが幸せホルモンです。

セロトニンは、ストレスを感じた時に分泌されるホルモンでたくさん分泌されると、リラックス状態になってほっこり☺️落ち着くことができます。イライラすることが少なくなり、穏やかになれる。魔法のホルモンになります🍀*゜

この幸せホルモンたくさん♡欲しいですよね♡

このトリプトファンは、必須アミノ酸の1種なんですが、体内で生成されないので、食べ物から取り込む必要があります。

お米は、毎日食べてますか🌾

毎日お米を食べると、トリプトファンもたくさん摂取できるようになり、セロトニンがどんどん生まれます🍀*゜このセロトニンは、夜になるとメラトニンというホルモンに変身します🍀*゜

このメラトニンは、睡眠を促すホルモンになります(*_ _)zzZ

トリプトファンが不足すると、セロトニンもメラトニンも作られなくなり、心の平和がなくなっちゃいますね💦

トリプトファンが不足し、セロトニン不足になると、うつ病を発症するとも言われているので、しっかりお米を食べて、心を穏やかに過ごしたいですね(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

これまでは脳内ホルモンの話しです。

セロトニンはほとんどが腸内で生成されます！

一部のトリプトファンは、脳に運ばれ脳内でセロトニンになります。脳に届けるには腸で吸収される必要があります。 腸で吸収され、脳に運ばれ、心や睡眠にいい幸せホルモンに変化します🍀*゜

残りのトリプトファンは、腸内に残ります。全体の90%は、腸内で変化します。

腸内のことだから、心には関係ない！と思われますよね💦そうではないんです。腸は第2の脳と言われています。脳と腸は繋がっているんです！脳腸相関と言います。

脳と腸は、影響を与えあう存在です。緊張するとお腹が痛くなったり💦お腹の具合が悪くなると脳は不安を感じる！なんてことも起こっています。

腸内のセロトニンは、腸を動かすときに使われます。腸って食べ物が入ってくると動く。マッサージをすると動く。と思われていますが、実は、自律神経の影響を受けて動いています☝️セロトニンが豊富だと心も腸内も幸せ💞になれる💞ということですね♡

反対に、腸内環境が悪いとセロトニンは、過剰に分泌されるようになってしまいます💦

セロトニンはストレスを感じると分泌されるホルモンだから！

お米をしっかり食べることで、心の病気も体の不調も改ざんされる😷としたらすごいことですよね( ๑•̀o•́๑ )👍✨

お米生活始めてみませんか？