お米生活で体質改善｜中村 美穂 我慢しないことがダイエットに！
- ダイエットって我慢して当たり前😖
- 我慢することで成果が出る
- 食べない・減らす 苦じゃない
- 食べることが怖い
- 食べて痩せる？ とんでもない・・・
こんな風におもっていませんか？
万年ダイエッターの私もずっとそう思っていました。 でも、、、 ４０代を過ぎると教科書通りにはいかなくなる。 そう思っている方は多いのではないでしょうか？ 代謝が落ちるのも理由の一つですね。 年齢的なものもあると思いますが、それだけではないんです。
体の機能は、使わないと落ちるんです。 食べ物を食べないと、消化機能は落ちてしまいます。
食べ物を食べないと顎も使わないので、顔の筋肉も落ちます。そうなると、皆さん気になるほうれい線が濃いくなる・・・しわやたるみの原因になります。それだけではないんです。 唾液の中には、殺菌・抗菌作用があり、口から入ってくる細菌を防ぐ、、、 老化防止作用もあります。 さらに、消化酵素もあります。 これらの作用は、唾液が出ないと得られない効果です。
唾液を出すには、固形の食べ物を口に入れて、咀嚼することが必要です。
そのためには、食べないと・・・
ダイエットのために、食事を減らす・食べない を続けていると、消化機能はガターンと落ちてしまいます。
胃は筋肉でできているため、使わないとすぐに衰えてしまいます。 もっと重要なのは、腸になります。 腸には絨毛突起があります。この絨毛突起は、吸収するために必要なものですが、栄養素が運ばれないと、萎縮してしまいます。
腸の働きが落ちると、体中に栄養が運ばれなくなります。 食べないとたしかに体重は減ります。 でも、その減った体重は、落ちた筋肉の分なんです。筋肉はつながっています。 一部の筋肉が落ちると連動して落ちてしまいます。
筋肉が落ちると、代謝も落ちてしまいます。 代謝が落ちると、食べたものの消化吸収ができなくなります。
そうなると、脳が命の危機と判断し、入ってきたものを、ため込むようになってしまいます。
若い時は、カバーできることが30代・40代になってくるとカバーできなくなってくる、、、
体の機能を正常に保つためにも、
- 3食しっかり食事をすること。
- しかっり咀嚼すること
- お米を食べること
お米を避けてこられた方は多いと思いますが、お米の糖質こそ、体のエネルギーになるんです。 糖質をしっかり摂ることが、ダイエットになるんです。エネルギーをしっかり摂れば、体が危機を感じることがなくなり、ため込む必要がなくなるから。。。
お米を食べてみませんか？
