お米生活で体質改善｜中村 美穂 やっぱり腸活！ 免疫upにはお米が最適！
ダイエット・お肌の悩み・お腹の悩み・・・
どの悩みを、改善するにもお米の力が必要です。
お米をしっかり食べることで、解決できるということです。
最近は、腸活ってよく耳にしますよね。 なのですが、腸活をするとどうなるのか？ どういいのか知っていますか？
腸活とは、腸内環境を整えることで、いい状態を保つことです。。。 腸内環境を整えるとは、腸内にいる常在菌と呼ばれる腸内細菌のバランスを整えること。 悪玉菌 ・ 善玉菌 ・ 日和見菌 の３種類が常在菌になります。 この３種類を見ると、日和見菌て何？ と思われるかもしれませんが、この日和見菌は一番多い菌になります。 普段はおとなしくしていますが、体が弱ると、悪になりうる菌です。
善玉菌が多いといいのは、そうなのですが、では、悪玉菌はいらないんじゃないかと思いませんか？ 私はそう思いましたが、違いました。悪玉菌がいないと善玉菌は、働かなくなるようです。 なので、この３種類の常在菌のバランスはとっても大事になってくるわけです。
腸内環境がよくなれば、免疫力up ・ お肌がきれいに ・ 便秘 ・ 下痢 など、いいことばかりなんです。。。
腸活には、腸活にいい食べ物を食べる必要があります。腸にいいもの、いろんな情報がありますよね。。。
テレビを見ていると、腸活にいいサプリなどがたくさんありますよね。ヨーグルトもいろんな種類が出ています。 それらは、一時的に活性化させるには、いいのですが、とどまってはくれないので、取り続ける必要があります。
自分の腸内細菌を活性化させるのには、お米がいいんです。 お米の糖質は、消化吸収された後、ブドウ糖に変換されます。
このブドウ糖が、脳のエネルギー、体のエネルギーになります。 その時に、消化されなかった糖質が、オリゴ糖に代わります。 難消化性デキストリンと呼ばれています。 そのオリゴ糖が、腸内細菌のえさになり、腸内細菌を最適なバランスにしてくれます。
腸内細菌が活発に動き始めると、腸内環境が整い、免疫力upにつながります。
お米を食べていますか？ お米を敬遠している方は多いのではないでしょうか？
お米には、たくさんの栄養素も含まれています。 お米を主食として食べること、、、 それだけで体を中から整えることができます。
お米生活では、おかずよりお米を食べること・・・ ぜひ明日から食べてみてください。。。
