お米生活で体質改善｜中村 美穂 3大栄養素‼️不要なものなし。
生きていくためのエネルギーが炭水化物から作られる、ブドウ糖なんです❕
炭水化物は元気に生きるために不可欠な栄養素です！
制限をかけるなんてもったいない💦制限をかけて取らなくてもいい栄養素はないんです💦それを忘れないで欲しいです😍
炭水化物の役割とは？
炭水化物は太る元 ✖️ 不要なもの
と言われていますが、それは間違いです❕
脳を動かすエネルギーもブドウ糖だけなので、炭水化物を制限することは、脳が働けなくなる状態を作ることに💦
ブドウ糖が足りなくなれば、体は動けなくなります🥺足りなくなれば、体の内部から、分解して補給しようとします😖՞ ՞
どこを分解するのでしょーか？
脂肪を分解してエネルギーに変えると聞いたことはないですか？ 炭水化物🟰脂肪 と認識されているような気がしますが、これは違います💦
体を作るには、タンパク質や脂質も必要なんですが、タンパク質を筋肉に取り込むためには炭水化物が必要なんです❕
私たちの体の中は、代謝をし、ほかの物質を作りながら体を作っていきます☝️
代謝力を上げるには、吸収力を上げなくてはいけない。
吸収力を上げるには、消化力を上げなくてはいけない。
そのためには、しっかり噛むことが大切。
もっと、、、もっと、、、大切なのは、しっかり食べること。
栄養素の豊富な食材を口から摂取し、 しっかり咀嚼をし、 唾液とともに胃に運ばれることで、消化力を上げて、腸での吸収力を上げることができます。 食べ物を食べないと体の中の力は上がらないんです。
特に、胃 は、ダメージを受けやすいです。 胃には、いろんな症状が出ます。
胃が痛い。むかつき。吐き気。などなど、、、 メンタルの影響も受けやすいですよね。
緊張すると胃が痛くなったりすることもありますよね。
胃は筋肉でできています。 この筋肉は外から鍛えることはできないんです。 食べ物を食べることでしか鍛えられません。
固形物を食べずに、液体で済ますような食生活をしていると、どんどん衰えてしまいます。
しっかり食べることは、体を中から鍛えることにもなり、心も満たしてくれます。
食べる量が足りない状態、、、制限したり、断食など食べないでいると、体を衰えさせるだけではなく、心も落としてしまいます。
お米をしっかり食べるだけで、体が満たされ、心の満足感も満たされます。
お米生活とは、食べたいものを食べることで、満足感があり、、、糖質をしっかり摂ることで、甘いものへの欲求も減らされる食生活です。
食事を少し改善するだけで、満足感もあり、強い体を作れます。
食生活改善しませんか？
